Penikkatauti - vinkkejä juoksijalle

Kuten aikaisemmin kerroin niin sääret vaivaa ja kipu on välillä jomottava ja ilkeä. Se ei ole vielä estänyt juoksemista mutta voi toki näin tehdä tulevaisuudessa jos ei hoida kuntoon. Ja sitten siihen hoitamiseen. No - kun ei ole hoitoa, on vain vinkkejä. Tässä kuitenkin muutama:

1. Suihkuta juoksun jälkeen jalkaa vuorotellen kylmällä ja kuumalla. Lopeta kylmällä suihkulla.

2. Täytä limupullo kylmällä vedellä ja hiero paikkaa sillä.

3. Hiero jääpalalla kipeetä kohtaa.

4. Venyttele ja vahvista (esim. tasapainoharjoituksilla)

5. Ja sitten se luonollisin, mutta vaikein, lepoa.

- Alex