Voitajalla on hymy herkässä

Coach Sandra voitti Lidingöloppet eilen ja ennätti maaliin alle kahdessa tunnissa. On hauska huomata että myös ammattilaiset ajattelee "ei koskaan enään" pitkän juoksurupeaman jälkeen. Onneksi olkoon Sandra!

Peukut ja varpaat pystyyn huomenna

Coach Sandra Eriksson juoksee nimittäin Lidingöloppet (30km maastoa) huomenna ja on luvannut voittaa koko hela hoidon. Seuraa Sandran juoksua täältä. Sandran tavoite, paitsi voitto, on alittaa kaksi tuntia. Viime vuoden naisvoittaja juoksi matkan aikaan 02:02:55.

Lidingöloppet on Ruotsin kovin maastojuoksukilpaillu ja kuuluisa kovasta rataprofiilista.

Hyi minua

Pidän yleensä kirjaa lenkeistä my.asics.fi sivustossa. Näin olen tehnyt jo pari vuotta, joten dataa löytyy. Kävin tänään, ihan huvin vuoksi, läpi viimeiset 3kk ja huomasin että tavoite 40km viikossa on tosielämässä 23,5km viikossa. Ei hyvä. Okei, jos haluaa selitellä, niin viimeisten kolmen kuukauden aikana on ohjelmassa ollut muutama kilpailu ja hissutteluviikko ennen sitä. Ja on tässä tullut huilattua väkisinkin penikan ja muutaman flunssan takia. Mutta tämä on siis sitä kuuluisaa selittelyä. Oikeassa elämämässä olen tähdännyt enemään juoksukertoihin kun kilometrimäärään. Neljästi viikossa olen juossut, mutta pitkien lenkkien kanssa on tullut fuskattua ihan sikana. Joten hyi minua ja kohti parempaa syksy- ja talvikautta.

-Alex

Reisirääkki

Testasin siis uudet Asics:it eilen. Juostin porukassa mäkeä ylös seuraavasti: 3 x 90s + 2min lepoa. 3 x 60s + 2min lepoa. 3 x 30s + 2min lepoa. Lähelle maksimia ylös ja kevyt hölkkä alas. Reisi- ja pohjerääkkiä siis. Tänään menin sitten pyörällä duuniin ja ai että tuntui reisissä. Miten on muuten mahdollista että joka ikinen työpaikka aina sijaitsee kukkulan päällä?

-Alex

Nännit sanoi poks

Eilen huomasin ensimmäista kertaa miksi nännejä kannattaa teipata.

Ulkona satoi, tuuli oli kova ja edessä semipitkä lenkki. Alla lyhythihainen Helsinki city run techpaita ja Salomonin juoksutakki. Jalkaan Pegut ja eikun menoksi. Askel rullas kevyesti joten päätin olla katsomatta kelloa ja juosta ihan fiilispohjalta. Kaikki hyvin kunnes kymppi tuli täyteen jolloin nännejä rupesi jomottaa. En ajatellut asiaa sen enempää ja jatkoin aina 12,5 kilometriin asti. Lenkki meni 5,52min/km vauhdissa ja keskisyke pysyi alle 155 joten fiilis oli mikä mahtavin, kunnes tulin sisälle ja huomasin että valkoinen techpaita oli ihan veressä. Nännit sanoi poks. Tulevaisuudessa pitää siis ottaa teippirulla käyttöön.

Onneksi postimies Pat toi uudet Asicsit tänään. Oli pakko kokeilla muutamat vedot jo heti kättelyssä, ja hyvältä ne tuntuu. 

Juoksumusat kuntoon

Arctic Sport Addicts kirjoitti muutama päivä sitten jog.fm palvelusta. Kyseessä siis jenkkiläinen sivusto joka kasaa parhaat juoksubiisit ja antaa jopa ehdotuksia kilometrivaudin perusteella. Kiinnostava konsepti.

Laitoin huvin vuoksi 5,45min/km musageneraattoriin ja se johti seuraaviin ehdotuksiin:

-Alex

Lenkkikarkkia ja leuhkimista

Nopea lenkki ohjelmassa tänään. Lähdin duunista ilman sen suurempia tavoitteita. Huomasin kuitenkin aika nopeasti että kulkee, joten annoin rullata. Eka kilsa (alamäkivoittoisa) meni 5.22 min/km vauhdissa ja sama tahti jatkui. Lenkin lopussa Garmin näytti keskivauhdiksi 5.23. Ei siinä vielä mitään, mutta kun se keskisyke pysyi alle 160. Lenkkikarkkia, nam, nam.

Okei, reitti on alamäkivoittoinen ja viikon verran oli ollut juoksemisesta taukoa joten alla aika tuoreet jalat. Mutta kuitenkin. Yleensä nuo meikäläisen alle 5,30min/km lenkit tuuppaa nostamaan keskisykettä aina 165 asti.

-Alex

Taidan olla ruikuttaja

Kyllä jäbä on aika ruikuttaja! Totesin kun luin omaa blogia ajassa taaksepäin. Taidan ruikuttaa aika usein esim. penikasta, säästä ja muista pikkujutuista. Päätin siis tänään ottaa homma haltuun, härkä sarvista, lopettaa ruikuttamisen ja heittää satku Asicsin suuntaan. Kävimme siis Sofian kanssa urheilukaupassa ja kysyin myyjältä voisko kenkiä syyttää tuollaisesta penikkavaivasta (että ei vaan tarvi itseään syyttää). Myyjä (joka tietenkin halusi myydä) totesi että:

- toki, jos esim. kengät eivät ole tarpeeksi jäykät tai nillä on juostu liika. 

Kas. Olisikohan selitys niinkin järkevä ja helppo? Otin vanhat Pegut käyttöön heti keväällä ja niillä on tullut juostua lähemmäksi 900km. Taitaapi kengät olla loppu ja näin ollen paras jäykkyys mennyttä. Testasin muutamas Asicsit ja päädyin Gel Nimbus kenkään. Istui hyvin mutta oli liian kapea. Netistä löytyi kuitenkin sama kenkä mutta leveä versio ja kaiken lisäksi halvalla. Sportsshoes.com:ista tuli siis klikattua kotiin pari Asics Gel Nimbus 13. Vielä en tiedä voiko tuota klikkikauppaa suositella, mutta ilmoittelen toki blogilla heti kun kengät saapuvat.

Juokseminen antaa siivet

Juoksujalka-Laura kirjoittaa Hiit treeneistä. Hiit tai High intensity interval training ei siis poikkea millään tavalla vanhasta intervalliajattelusta. Tarkoitus on juosta 8 - 10 kertaa lyhyitä, nopeita intervalleja ja siinä välissä huilia. Ero löytyy markkinoinista. Tässä on taas hyvä esimerkki siitä miten vanhasta tavasta ta menetelmästä tehdään uutta hypeä uudella nimellä ja konseptiratkaisulla. En väitä että Hiit olisi millään tavalla huonoa, päinvastoin. Lissähän intervallitreenit aina hapenottokykyä joka johtaa parempaan kuntoon. Tulee kuitenkin jollain tavalla mieleen koko energiajuomabuumi. Kaikenmaailman Guarana-limuja ja koffeiinipitoisia hyvä-päivä-juttuja on ollut kauppojen hyllyillä iät ja ajat mutta vasta kun Red Bull tuli markkinoille hyvän konseptin kera niin koko buumi sai alkuunsa. 

Hiittailin muuten vähän keskiviikkona. Tai oikeastaan Fartlekasin vähän. Tuskaa. Juoksu ei ole oikein sujunut tällä viikolla. Johtunee uudesta duunista ja kiireistä ja tietenkin penikkavaivoista. Pitää käydä kenkäostoksilla...

-Alex, juokseminen antaa siivet.

Men in tights

Kun puhuu juoksemisesta niin aihe vaatteet nousee aika äkkiä pinnalle. Viimeksi törmäsin tähän kun puhuttiin jätkien kanssa siitä mitä pitäisi vetää ylle kun lähtee lenkille. Väkivaltaverkkareissa ja puuvillapaidassa juoksevia näkee harvoin, mutta kun niitä näkee niin ne ovat yleensä miehiä. Miksi? Keittiöfilosoofina ajattelisin asian siltä kannalta että miehillä juokseminen on enemmän pelkkää hikoilua kautta puurtamista ja vähemmän elämäntapa kun ehkä naisilla. Tai sitten tähän liittyy joku klassinen "kuka-välittää-ulkonäöstä-heteronormatiivinen-aspekti". Keskustelun aikan nousi kuitenkin yksi tietty kysymys esiin, saako miehet käyttää juoksutrikoita? Kollektiivininen mielipide oli se että - saa, kunhan juoksee kovaa. Itse käytin trikoitaa jo silloin kun juokseminen oli pelkkää hölkkää. Ja mitään suunitelmia luopua niistä ei ole.

-Alex

Mun peukalo pystyy tähän

Kyse on reiästä joka, monien mielestä, on ihan väärässä paikassa. Nyt puhutaan siis kengistä. Kysymyksiä satelee siitä miten se on edes mahdollista. Vastaus löytyy peukalosta. Isovarvas pystyy nimittäin ihan samaan.

Jääkö tämä blogikirjoitus historiaan? Tuskin.

Friikki mutta ei kenkäfriikki

Kävin aikoinaan ostamassa alekengät 49,90e. Merkki oli Nike ja mallista ei tietoa (siis silloin). Näillä kengillä tuli juostua kokonaisen maratonin 2007 ja vielä senkin jälkeen muutamat kymmenet lenkit. Muutama vuosi myöhemmin menin 4 Runners liikkeeseen ja myyjän ehdotuksella mukaan lähti Mizunot. Mizunoilla ja Footbalance pohjallisilla juoksin vuoden verran kunnes talvella löysin taas alelaarista Nike Pegasus kengät. Näillä on sitten tullut juostua neljästi viikossa koko sesonki. 

Tänään Sofia kuitenkin siivosi kenkähyllyä ja huomasi että nuo meikäläisen "ensimmäiset" lenkkarit oli vielä tallella ja että kyseessä oli pari ikivanhaa Nike Pegasus. Joten ennen kun oli millään tavalla edes sortunut juoksuun ja juoksukamoihin olin jo puolivahingossa ostanut samanlaiset kengät kun millä nykyisin viiletän lenkkipoluilla. 

Kohta Pegasuilla tulee tonni täyteen ja pitäisi miettiä uutta paria. Ja juuri tällä hetkellä ei ole minkäänlaista hajua siitä minkälaista paria pitäisi hankkia. Toisaalta Pegut on toiminut hyvin mutta toisaalta esim. penikka on vaivanut aika lailla, joten ehkä kannattaisi kokeilla jotain muuta. Onko kellään vinkkiä? Mikä olisi hyvä all around kenkä jäbälle joka juoksee noin 40km viikossa ja jolla on suht neutraali askel?

- Alex

Kymppi jäljellä

Olen puuhatellut uusien työtehtävien kanssa joten bloggaaminen ja juokseminen on jäänyt tällä viikolla vähemmälle. Anteeksi siitä.

Midnight runin jälkeen jäi kuitenkin sen verran hampaankoloon että on pakko juosta vielä yksi kymppi ennen talvipakkasia. Onko hyviä ehdotuksia?

-alex

Pb ja lauantaipullo

Midnight run on ohi. Sää oli mikä mahtavin, jos siis tykkää rankkasateesta ja kovasta tuulesta. Odotus omassa lähtöryhmässä oli suunilleen yhtä kiva kun juurihoito. Kun juoksu lähti rullaa niin filiis kohosi saman tien ja jo kolmen kilsan kohdalla sade lakkas ja jengi kannusti täysii. Maalissa kello näytti 53.47 joten tyytyväinen pitää olla. Nyt lauantaipullo auki ja kadulle kerskailemaan. No - ei nyt sentään, mutta yhden oluen voisi juoda.

-Alex

Ainiin, myös Sofialle uusi virallinen enkka: 58.22