Kovaa ja vielä kovempaa

Noniih. Siinäpä ne oli, kolmen kilsan pitkät intervallit. Lähdin lämmittelee suuntana Töölönlahti. 2.5 kilsan jälkeen lähdin kiertämään lahtea ekalle 3km pätkälle. Huomasin heti että oli tosi vaikeeta löytää se oikea rytmi kun ei tiennyt kuinka kauan jaksaa juuri sitä vauhtia. Pysyttelin 5min/km vauhdissa ja vähän päälle. Ekan intervallin jälkeen olin väsynyt mutta ei millään tavalla rätti ja keskivauhti jäi 5.12 min/km:iin. Kolme minsaa kävelyä jonka jälkeen toiselle pätkälle. Päätin vetää kovempaa ja jo kahden kilsan jälkeen olinkin aika rätti. Keskityin tekniikkaan ja juoksuasentoon ja heti helpotti. Viimeisen intervallin keskinopeus 5.02min/km, eli ihan ok suoritus.

Kyllä meitä Helsinkiläisiä hellitään tällaisilla lenkkimaastoilla:






- Alex