Postissa tuli ohjelma

Sain Sandralta tänään viimeistelyohjeet ennen Siltajuoksua. Tällä viikolla ohjelmassa on yksi normi kuuden kilsan lenkki, ykis intervallijuoksu 6 x 2min 5min/km vauhdissa ja yksi 6-8km matkavauhdissa. Viimeisellä viikolla vielä tiistaina 5-6km matkavauhtia ja torstaina 10min pientä juoksemista ja ehkä muutama sadan metrin testiveto. Ja eikun skabailemaan. Tavoitteena siis 1.54 puolikkaalla.

-Alex