Tänään lähdin salille kokeilemaan intervalleja matolla. En ollut etukäteen suunnitellut millä rytmityksellä vedän, joten paikanpäällä päätin seuraavasti:
lämmitely n. 10 min
1000m 6 min/km
800m 5.45 min/km
600m 5.30 min/km
400m 5.15 min/km
800m 5 min/km
loppuverryttely
+ vatsalihaksia, selkälihaksia, punnerruksia ja venyttely
se viimeinen 800m intervalli johtui siitä että oli alunperin tarkoitus juosta vain 200m mutta 200m jälkeen ei tuntunut tarpeeksi rankalta ja päätin jatkaa kunnes tuntui vähän tuskaisemmalta.
En tiedä oliko tässä treenissä mitään järkeä, mutta nyt jälkeenpäin tuntuu ihan hyvältä. Opin ainakin sen, että kannattaa suunnitella vähän paremmin etukäteen, mutta soveltaminen on sallittua jos tilanne vaatii.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti