Kävin tänään taas matolla juoksemassa koska ulkona oli edelleen hullun liukasta. Jotta saisin vähän vaihtelua päätin kokeilla coopertestiä. En ole koskaan ennen kokeillut, joten en ole kehittänyt minkäänlaista strategiaa, vaan lähdin juoksemaan.
Lenkistä tuli 10min lämmittelyä+ 12min tasavauhtinen (kova)+ 10 min verryttelyä. cooperin jälkeen vatsoja koska toinen tyyppi halusi juosta vähän siinä välissä.
tulos oli 2400m eli tasan 5min/km. syke n. 170-175 eli 90-92% maksimista. Olisin alussa voinut juosta kovempaa, mutta lopussa oli kyllä hyötyä siitä että nauha oli "vauhdinpitäjänä". Oma sisäinen luovuttaja olisi kyllä hidastanut. toisaalta loppukiri jäi. En tiedä olisiko tulos ollut kovin erilainen radalla.
/Sofia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti