Eilen tuli ensi kertaa kokeiltua pyramidi-intervalleja. Tänään se tuntuu kropassa joten lepopäivä tiedossa. Satuin kuitenkin lukemaan vaihtoehtoisesta pyramidista missä kehotettiin kokeilemaan seuraavia intervalleja:
1000m + 1min lepo (noin 80% maksimivauhdista)
800m + 1min lepo (hiukan nopeammin)
600m + 1min lepo
400m + 1 min lepo
200m + 1min lepo (maksimivauhti)
jos mehuja jää niin sen voi tehdä tuplana eli pyramidia ylös taas.
200m + 1min lepo
400m + 1min lepo jne.
Tuon ensimmäisen 3000m perustella voi myös seurata oman kolmentonnin vauhtia. Väite on nimittäin se että sun aika tuon viimeisen 200m jälkeen pitäisi olla aika lähellä 3000m kilpailuvauhtia.
Pitää kokeilla.
/Alex
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti