Kiitos äiti, kiitos maailma, kiitos nastat!

Osallistun joka kuukausi Runner's High:n järkkäämään Talvijuoksusarjaan. Kyseessä on kolmen kilsan maastokisa joka käydään Pirkkolan maisemissa. Enkka ennen tätä päivä oli 14min 43s. Tänään oma PB parani yli kolmellakymmenellä sekunilla. Uusi enkka on siis täten 14min 11s. En tiedä saako tästä oikeasta kiittää äitiä ja maailmaa mutta tänään pitää kuitenkin kiittää nastoja, sen verran liukasta oli. Kiitokset menee tietenkin myös omalle painonpudotusohjelmalle sekä tietty coach Sandra Eriksson:ille joka on aina henkisesti läsnä.

Hallelujah.

Etana ilmoittautuu

Torstaina oli vuorossa Talvijuoksusarjan kolmas osa. Kolme kilsaa mastojuoksua edessä ja -10 astetta pakkasta lumisaden keraa. Lähdin liikkeelle sellaista 4,40min/km vauhtia ja ajattelin olla piiputtamatta heti ekan kilsan jälkeen. Itse asiassa fiilis oli suht hyvä koko kilpaillun aikana eikä tehnyt mieli oksentaa kun vaivaiset kolme kertaa matkan varrella. Noh - toinen kilsa on nousuvoittoinen ja siinä matohapot jylläs sen verran että vauhti tippui päälle viiden. Ja viimeinen kilsa meni tas hieman paremmin ja voimia jäi jopa pieneen loppukiriin. Loppuaika 14,47 ja olin aika varma että plakkarissa oli talven paras aika, kunnes tulin kotiin ja huomasin että olin marraskuussa juossut saman matkan 14,43 aikaan.
Se siitä fiiliksestä.

Messujuoksua

Messukeskus järkkää Runner´s High:n kanssa Messujuoksutapahtuman. Kyseessä on kolmen kilsan lenkki joka juostaan messukeskuksen sisätiloissa 29.12.2012. Luvassa on kuulemma haastava reitti tiukkoine käännöksineen, rappuineen ja ramppeineen. Hinta 38e. 

Loistava keksintö. Pitää ehdottomast kokeilla!

Piparkakut pannaan

Kunnon endorfiinikännit tänään. Juostiin Sofian kanssa 15km keskuspuiston maisemissa. Pidimme sellaista tasaista 6,30min/km ja missään vaiheessa ei tuntunut raskaalta. Keskisyke 143 ja fiilis mikä mahtavin. Näitä tarvitaan että motivaatio pysyy talven yli.

Torstaina olisi sitten tarkoitus juosta osa 2 Runners High:n järkkäämästä talvijuoksusarjasta. Matkana 3km. Ensimmäinen kilpaillu meni nipinnapin alle 15min ja nyt olisi tarkoitus parantaa ainakin puolella minutilla, sen verta jäi voimia jäljelle edellisen skaban jälkeen. 

Löysin appikaupasta myös Shape Up nimisen ohjelmapätkän joka loggaa kaikki syömiset ja pitää miehen läskit kurissa. Näin ainakin toivotaan. Lähtöpaino torstaisen kuntotarkastuksen jälkeen on siis 80kg ja Shape Up:in mukaan seitsemässä viikossa putoaa helposti 5kg. Saas nähä.

Pro-väkeä, muutama tantta ja mun uusi enkka

Ensimmäinen osakilpailu Runner's High:n järkkäämässä talvijuoksusarjassa  on takana. Pirkkolan maastossa juostiin ja paikalla oli satakunta eliittitason urheilijaa plus minä ja muutama nopea viiskymppinen tantta. Lähdin 4,40min/km vauhdissa matkaan ja pidin suunilleen saman läpi koko homman. Reitti oli kuitenkin aika mäkinen joten en ollut ihan perillä siitä miten vauhdin pitäisi jakaa joka taas kerran johti siihen että voimia oli maalissa jopa liikaa. Loppuaika 14:41min. Ensimmäinen "virallinen" kolmonen, tästä on hyvä lähteä. Jos talven aikana onnistuisi saamaan ainakin nuo 41 sekkaa ajasta pois niin kevät olisi iloista aikaa. Todeta voi että tulin maaliin viimeisten juokossa ja hävisin miltei kaikille viiskymppisille tantoille. Onneksi tässä on mahdollisuus vielä voittaa kuntoilijasarjan, taidanpa nimittäin olla ainoa osallistuja kun muut ovat niin pro.

-Alex

Hassen matkassa

Kilpailusesonki piti olla jo ohi. Ja silti on jo kaksi skabaa kiikarissa. Torstaina alkaa Runner's High:n talvijuoksusarja ja 10.11 on vuorossa Hassen Tervasaari-hölkkä. Hassen juoksutapahtuma on osa laajempaa sarjaa mutta myös yksittäisenä tapahtumana kiinnostava. Matkaksi voi valita joko täyden maran, puolikkaan tai kympin. Itse aioin yrittää parantaa tuota Midnight Runin 53min ja risat aikaa.

Kokeilinkin tänään vauhdinpitoa ja 5,15min/km (8km lenkki) ei tuottanut mitään sen suurempia vaikeuksia joten loppuaikatähtäin on siinä 51-52min paikkeila. Ja kolmonen pitää torstaina mennä alle 15min, coach Sandran mukaan alle 14min. Se tarkoittaisi kuitenkin 4,40min/km vauhtia joka saattaa olla hieman liikaa, mutta ties vaikka onnistuisikin. Täysiä lähdetään ja katsotan mihin se riittää. 

Kuva on viime vuoden joulukuusta. Silloin 3km meni aikaan 15:05 (oma ajanotto)

-Alex

Vaimo painaa pitkälle

Sofia ilmoittautui Tukholman maratonille äsken. Itse en lähde juoksemaan täyspitkää, en juuri nyt kun lyhyemmät matkat tuntuu niin makeilta. Itse laitoin Runner's High jengille viestiä että lähtisin mukaan heidän Talvijuoksusarjaan joka alkaa nyt torstaina. Kyse on siis viiden 3km tapahtuman sarjasta. Hyvä tapaa pitää kuntoa yllä talven yli ja kuukausittain testata missä mennään. Ensi vuoden puolella kun tavoite on 1.50 puolikkaalla ja sub 50 kympillä. Harmi vaan että ei ole mitään käsitystä siitä miten nopeasti pystyn tuollaisen kolmen kilsan lenkin vetää. Mcmillanin mukaan kolmonen pitäisi mennä noin 13,42 aikaan jos meinaa keväällä päästä kympillä alle 50 minsaa.
No, spekulaatiot sikseen ja torstaina täysiä!

Lenkki tänään: mukavat 15km tihkusateessa. Vauhti noin 5:50 min/km.
Sorry ei kuvia, mies on ruma tänään. Ja luultavasti myös huomenna.

- Alex