Loman aikana on tullut hieman pohdittua tuota syksyn juoksemista ja tulevia skaboja. Edessä on Midnight Run (10km) ja Lidingöloppet (30km maastoa). Molemmat tapahtumat ovat ihan erilaisia ja vaativat täysin erityylistä harjoittelua. Olin kuitenkin jo keväällä päättänyt että lähden tavoittelemaan, paitsi kahden tunnin alitusta puolikkaalla, myös 50min rajaa kympillä. Näin ollen tuo Lidingöloppetin harjoittelu, joka vaatisi paljon mäkivetoja, saa jäädä kakkospaikalle. Lähdemme kuitenkin nyt, loman lopuksi, kahdeksi viikoksi Ranskan vuoristoon. Joten mäkiharjoittelua tulee aivan varmasti tehtyä siellä. Painopiste pitäisi kuitenkin olla nopeissa intervallivedoissa ja tempojuoksussa.
Jos McMillan ei ole tuttu kaveri niin kannattaa tutustua ainakin
juoksulaskuriin joka toimii suht hyvin. Lyö siihen jonkun maksimisuorituksen, kympillä, vitosella, tai ihan millä vaan ja saat loppuajan muilla matkoilla. McMillanin mukaan kymppi pitäisi olla 52:39. Joten siitä viilaamaan pari minuuttia pois. 30km aika olisi McMillanin mukaan alle 3h mutta jos rehellisiä ollaan niin Lidingöloppet on senverran vaativa maastoskaba että alle 3h on utopiaa. Luultavasti lähdemme Sofian kanssa kimpassa juoksemaan sellaista 6,30min/km vauhtia tarkoituksena päästä maaliin vielä saman päivän puolella :)
-Alex
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti