Mitalikahvit ja vauhdinlisäystä

Keli oli sateinen, tuulinen ja kolea. Siis juuri sellainen mitä coach Sandra toivoi ennen 3000 esteiden finaalia. Itse kisa meni loistavasti ja vaikka b-raja jäi saavuttamatta niin EM-skabojen kymmenes sija on silti aivan loistava suoritus.

Finaali oli siis launataina ja heti sunnuntaiaamuna kävimme yhdessä lenkillä. Minä polkupyörällä ja Sandra juosten. Lenkin pituus: 12km ja aika: vähän yli 50min (noin 4,30min/km keskivauhti). Keskusteltiin harmituksesta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Ja kokoajan ajattelin vain sitä, kuinka mahtavaa olisi pystyä tuollaiseen lenkkivauhtiin ja vielä rennosti keskustellen. 

Oma pitkälenkki jäikin 6min/km keskivauhtiin mutta hyvä asia oli kuitenkin se että saatiin vauhdinlisäystä loppua kohti, eli viimeiset 4km meni alle 6min/km vauhtia. Jos nyt kerran harjoittelee puolikasta varten niin pitäähän sitä opetella vauhdinlisäystä silloin kun jo väsyttää, eikö vain?

Kuva duunipaikasta missä päätettiin tarjota Sandralle mitalikahvit jo ennen finaalia. 


Blogiin tulossa kohtapuolin tarinaa uudesta Garminin forerunner 610 juoksukellosta.
Seuraava yritys alittaa 01:54 puolikkaalla: 20.07.2012 - Runner's Twilight